راهنمای تحلیل عملکرد شخصی
انسان های موفق در حوزه ی رشد شخصی و حتی شغلی، خود را با خودشان مقایسه میکنند. اما این به چه معناست؟ یعنی عملکرد گذشته ی خود را بازنگری میکنند و مورد تحلیل و بررسی قرار میدهند. این کار چند مزیت دارد:
اول اینکه رفتارها و عملکردهایی ضعیف شناسایی میشود و با راه حل های مختلف میتوان از تکرار مجدد آنها در آینده جلوگیری کردد. دوم اینکه نقاط مثبت و توانمندی ها شناسایی و تقویت میشود تا از آنها نیز در مسیر آینده استفاده شود و آخرین و مهمترین مزیت آنکه معیاری برای خودتان خواهید داشت تا با توجه به آن مسیر آینده را پیش بگیرید و کمک میکند احساس کنترل و انتخاب بیشتری بر اوضاع زندگی تان احساس کنید که میتوان روند زندگی را تغییر داد. در مسیر تحلیل رفتارهای حیاتی و عملکرد شخصی، دریافت مشاوره روانشناسی نیز میتواند کمک به سزایی در تحلیل عمیق تر و ایجاد برنامه برای آینده داشته باشد.
پس بیایید سالی که گذشت را باهم مورد بررسی قرار دهیم امید آنکه در سال جدید بهروزی و رشد شخصی را در حیطه های مختلف شخصی، بین فردی (فرزند و والد، همسر، دوست، همکار،..) و شغلی را تجربه کنید.
ساعتی را وقف خود کنید، با خودتان خلوت کنید، کاغذ و قلم بردارید و سال گذشته را نگاه کنید:
ده تا از بهترین اتفاق های سال گذشته تان چه بودند؟
سه دست آوردی که به آن افتخار میکنید چه بودند؟
سه مورد از بهترین درس هایی که سال گذشته آموخته ام؟
سه تا از پیشرفتهای شخصیتی که سال گذشته انجام داده ام؟
اگر به عقب برمیگشتم این 3 کار را به شکل دیگری انجام میدادم...
بیشترین تاثیری که یک واقعه یا یک انسان در سال گذشته روی من داشت؟
هوشمندانه ترین تصمیمی که سال گذشته گرفتم؟
بزرگترین خدمتی که سال گذشته انجام دادم؟
بزرگترین ریسکی که سال گذشته کردم؟
در کدام یک از روابط ام بیشترین تغییرات مثبت را بوجود آوردم؟
سه کاری که سال آینده باید کم تر انجام دهم؟
سه کاری که سال آینده بیشتر باید انجام دهم؟
سه کاری که سال آینده باید به کل ترک کنم؟
شکرگزاری
سه انسان فوق العاده در زندگی من:
سه چیز مهم و شگفت انگیز درمورد خانه و محل زندگی و کار و شغلم:
سه توانایی خارق العاده و منحصر به فردی که در اختیار دارم:
سه موهبت بزرگ در زمینه ی دانش و تجربه که در وجودم گسترش یافته است:
سه تا از مهمترین شانس هایی که در سال گذشته تجربه کرده ام:
ارزیابی زندگی
از 1تا 5 به سوالات زیر پاسخ دهید (1به معنی کمترین موافقت با جمله ذکر شده و 5 به معنای بیشترین موافقت است)
هر هفته حداقل 10 ساعت از وقتم را با خانواده ام سپری میکنم:
هفته ای حداقل یکبار با دوستانم دورهم جمع میشویم.
هیچ کس در زندگی ام وجود ندارد که تا به حال نبخشیده باشم.
کاملا خود را مشغول یادگیری یک همسر/مادر/پدر بهتر بودن کرده ام.
به شکل فعال در حال پیدا کردن راه هایی برای کمک و حمایت از خانواده ام و دوستانم هستم تا موفق تر از قبل باشند.
همیشه مسئولیت تمام مشکلاتی را که در یک رابطه بوجود می آید برعهده میگیرم.
به سادگی به آدمهایی که در کار و زندگی شخصی ام با آنها وقت میگذارم اعتماد می کنم.
صددرصد با تمام انسان هایی که در کار و زندگی شخصی ام با آنها وقت میگذارم صادقم.
متعهد بودن برای من آسان است و به آنها احترام میگذارم.
زمان هایی را که احتیاج دارم به حمایت تشخیص میدهم و بعد از آن میروم سراغ کمک گرفتن.
راه طولانی رشد شخصی و موفقیت در زندگی با قدم های کوچک آغاز میشود و شما با بررسی عملکردتان قدم های سازنده ی ابتدایی را برداشته اید. اگر این سوال ها را صادقانه جواب دادید، میتوانید با کمک گرفتن از مشاورین متخصص حوزه روانشناسی خانواده یا روانشناسی فردی، به تحلیل جواب هایتان بپردازید و نهایتا نقشه راهی برای سال پیش رو به کمک مشاور متخصص پیاده سازی کنید.
اول اینکه رفتارها و عملکردهایی ضعیف شناسایی میشود و با راه حل های مختلف میتوان از تکرار مجدد آنها در آینده جلوگیری کردد. دوم اینکه نقاط مثبت و توانمندی ها شناسایی و تقویت میشود تا از آنها نیز در مسیر آینده استفاده شود و آخرین و مهمترین مزیت آنکه معیاری برای خودتان خواهید داشت تا با توجه به آن مسیر آینده را پیش بگیرید و کمک میکند احساس کنترل و انتخاب بیشتری بر اوضاع زندگی تان احساس کنید که میتوان روند زندگی را تغییر داد. در مسیر تحلیل رفتارهای حیاتی و عملکرد شخصی، دریافت مشاوره روانشناسی نیز میتواند کمک به سزایی در تحلیل عمیق تر و ایجاد برنامه برای آینده داشته باشد.
پس بیایید سالی که گذشت را باهم مورد بررسی قرار دهیم امید آنکه در سال جدید بهروزی و رشد شخصی را در حیطه های مختلف شخصی، بین فردی (فرزند و والد، همسر، دوست، همکار،..) و شغلی را تجربه کنید.
ساعتی را وقف خود کنید، با خودتان خلوت کنید، کاغذ و قلم بردارید و سال گذشته را نگاه کنید:
ده تا از بهترین اتفاق های سال گذشته تان چه بودند؟
سه دست آوردی که به آن افتخار میکنید چه بودند؟
سه مورد از بهترین درس هایی که سال گذشته آموخته ام؟
سه تا از پیشرفتهای شخصیتی که سال گذشته انجام داده ام؟
اگر به عقب برمیگشتم این 3 کار را به شکل دیگری انجام میدادم...
بیشترین تاثیری که یک واقعه یا یک انسان در سال گذشته روی من داشت؟
هوشمندانه ترین تصمیمی که سال گذشته گرفتم؟
بزرگترین خدمتی که سال گذشته انجام دادم؟
بزرگترین ریسکی که سال گذشته کردم؟
در کدام یک از روابط ام بیشترین تغییرات مثبت را بوجود آوردم؟
سه کاری که سال آینده باید کم تر انجام دهم؟
سه کاری که سال آینده بیشتر باید انجام دهم؟
سه کاری که سال آینده باید به کل ترک کنم؟
شکرگزاری
سه انسان فوق العاده در زندگی من:
سه چیز مهم و شگفت انگیز درمورد خانه و محل زندگی و کار و شغلم:
سه توانایی خارق العاده و منحصر به فردی که در اختیار دارم:
سه موهبت بزرگ در زمینه ی دانش و تجربه که در وجودم گسترش یافته است:
سه تا از مهمترین شانس هایی که در سال گذشته تجربه کرده ام:
ارزیابی زندگی
از 1تا 5 به سوالات زیر پاسخ دهید (1به معنی کمترین موافقت با جمله ذکر شده و 5 به معنای بیشترین موافقت است)
هر هفته حداقل 10 ساعت از وقتم را با خانواده ام سپری میکنم:
هفته ای حداقل یکبار با دوستانم دورهم جمع میشویم.
هیچ کس در زندگی ام وجود ندارد که تا به حال نبخشیده باشم.
کاملا خود را مشغول یادگیری یک همسر/مادر/پدر بهتر بودن کرده ام.
به شکل فعال در حال پیدا کردن راه هایی برای کمک و حمایت از خانواده ام و دوستانم هستم تا موفق تر از قبل باشند.
همیشه مسئولیت تمام مشکلاتی را که در یک رابطه بوجود می آید برعهده میگیرم.
به سادگی به آدمهایی که در کار و زندگی شخصی ام با آنها وقت میگذارم اعتماد می کنم.
صددرصد با تمام انسان هایی که در کار و زندگی شخصی ام با آنها وقت میگذارم صادقم.
متعهد بودن برای من آسان است و به آنها احترام میگذارم.
زمان هایی را که احتیاج دارم به حمایت تشخیص میدهم و بعد از آن میروم سراغ کمک گرفتن.
راه طولانی رشد شخصی و موفقیت در زندگی با قدم های کوچک آغاز میشود و شما با بررسی عملکردتان قدم های سازنده ی ابتدایی را برداشته اید. اگر این سوال ها را صادقانه جواب دادید، میتوانید با کمک گرفتن از مشاورین متخصص حوزه روانشناسی خانواده یا روانشناسی فردی، به تحلیل جواب هایتان بپردازید و نهایتا نقشه راهی برای سال پیش رو به کمک مشاور متخصص پیاده سازی کنید.
تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۱/۰۲
کارشناسی ارشد خانواده درمانی/دانشجوی کارشناسی ارشد علوم اعصاب/پروانه اشتغال سازمان نظام روانشناسی: 5913